李小玲 湖南省儿童医院骨科

一、营养一定要全面

一般0到3岁是孩子生长的一个重要阶段，父母一定要把握好这个时期，及时给孩子补充一些营养，比如说钙、铁、锌等。日常生活中饮食也不要太单一，要做到多样化，什么都要吃一点，这样才能满足孩子身体所需。

二、多多游泳

游泳对于孩子们来说，不仅可以帮助他们长个子，而且还能促进大脑发育，可以说游泳是很好的一项运动。经常游泳的孩子，各方面发育都很好，孩子在游泳的时候，身体的各个部位都会得到拉伸，另外，游泳还能提高孩子的肺活量，锻炼呼吸系统，让孩子少生病。这里需要注意的是，家长不要选择在孩子刚吃完饭的时候带去游泳，因为刚吃饱之后不适合做一些运动，会影响身体健康。

三、维生素D一定要补充

对于孩子来说，维生素D不仅可以预防佝偻病，还对骨骼成长有重要作用。为了孩子的健康成长，一岁以上的孩子要保证每天摄入足够量的维生素D，除此之外，还要带孩子多做外出活动，没事晒晒太阳，这样可以促进身体对钙的吸收，让娃的骨骼更强壮，个子长得更高。

四、生活作息一定要规律

现在很多年轻的夫妻都有熬夜的习惯，这样一来，孩子自然也会跟着晚睡，如果孩子睡得太晚，不仅睡不饱，而且也会影响孩子长个子，进而错过最佳长个期，所以爸爸妈妈们为了孩子的成长，首先自己要先改掉晚睡的坏习惯，尽量每天早睡，给自己孩子做个好榜样，让孩子也做到早睡早起。